|
Ritva Piispasen yhteenveto Barbro Bronsbergin ja Nina Vestlundin kirjasta Kuuntele itseäsi, vältä uupumus kehottaa naisia kuuntelemaan oman kehonsa viestejä sekä olemaan itselleen armollisempia.
Kuuntele itseäsi, vältä uupumus on tehty naisille. Kirja on napakka ja sen teksti perustuu kirjoittajien omiin kokemuksiin. Kirjoittajat ovat ryhmitelleet uupumuksen syyt kymmeneen osaan, jotka he myös viskaisevat savikiekkoina ilmaan ja ampuvat tehokkaasti hajalle.
1. Emme kuuntele kehomme varoitusmerkkejä - vaikka meillä on oikeus voida hyvin.
2. Emme rentoudu säännöllisesti - huolimatta siitä, miten suloista onkaan olla tekemättä mitään ja levätä sen päälle.
3. Asetamme liian suuria vaatimuksia itsellemme ja muille - hän oli hyvä äiti/kiihkeä seksikumppani/ymmärtäväinen vaimo/menestyvä uranainen/poliittisesti valveutunut/ja kuntosalin kanta-asiakas. Ikkunat oli juuri pesty/ja mattojen hapsut kammattu/ja koko talo tuoksui/vasta paistetulta leivältä ja itse tehdyltä appelsiinihillolta/kun ambulanssi ajoi pihaan.
4. Emme aseta tavoitteita emmekä osatavoitteita - tavoitteiden pitää olla realistisia ja tuntua hyviltä, ja niitä pitää voida muuttaa.
5. Meillä ei ole kokonaiskuvaa työstämme - opi priorisoimaan ja jätä jotain pois.
6. Emme saa tarpeeksi ravintoa - padassa pitää olla yllin kyllin keittoa, jos haluat sekä antaa muille että pitää osan itselläsikin.
7. Otamme liikaa vastuuta - on parasta, että minä teen sen/niin saan olla mukana/jotta se tulee tehdyksi kunnolla/koska kukaan muu ei suostu/hän ei selviydy siitä/koska kaikki on kuitenkin minun syytäni/jotta voin vaikuttaa ja saada läpi oikeat ideat/ainahan minä olen ennenkin sen tehnyt.
8. Meidän on vaikea löytää vaihtoehtoja - tarvitaan aivan uudenlainen ajattelutapa, jotta voidaan ratkaista ongelmat, joita olemme luoneet vanhalla ajattelutavalla.
9. Luovumme arvoistamme - tavallisimmat kansantaudit ovat syöpä, sydän- ja verisuonitaudit ja tottelevaisuus.
10. Emme ole löytäneet oikeaa paikkaamme elämässä - ihmisen ainoa velvollisuus on olla onnellinen.
Askelia stressin ehkäisemiseen ja siitä toipumiseen on myöskin kymmenen. Kirjoittajat suosittelevat myös visualisointia NLP-malliin, meditaatiota ja luonnossa liikkumista. He muistuttavat myös, että vain palava ihminen voi palaa loppuun.
Ritva Piispanen
|
|
Lähteet:
Bronsberg, Barbro & Vestlund, Nina (1999). Kuuntele itseäsi, vältä uupumus. Porvoo-Hki-Juva, WSOY.
|